Mind-Body-Medicine (MBM) bezeichnet ein ganzheitliches Konzept aus Medizin, Psychologie und Körpertherapien, das gezielt mit der Verbindung zwischen Körper und Geist arbeitet und beide Ebenen in die Behandlung einbezieht. Der Ansatz hat seine Wurzeln in den USA, insbesondere in der Stressforschung und Psychoneuroimmunologie. Sie wurde ab den 1970er-Jahren durch Forscher wie Dr. Herbert Benson (Harvard Medical School) und Jon Kabat-Zinn (MBSR-Programm) wissenschaftlich etabliert.
Die vielseitigen Techniken helfen, Stress zu reduzieren, Selbstwahrnehmung zu fördern und körperliche Regulation zu unterstützen.
Ein vertiefender Ansatz ist das Brain Retraining (Neuroplastizitätstraining), das darauf abzielt, übererregte neuronale Muster zu erkennen und schrittweise zu verändern. Durch wiederholte mentale Übungen, Visualisierungen und Achtsamkeit kann das Gehirn lernen, anders auf Stress, Schmerz oder Erschöpfung zu reagieren. Ziel ist es, das Nervensystem aus chronischen Alarmzuständen in ein Gefühl von Sicherheit und Regeneration zu führen.
Mind-Body-Methoden wirken besonders bei stressbedingten Beschwerden, psychosomatischen Erkrankungen und zur Stabilisierung nach belastenden Erlebnissen. Auch bei Long-/Post-Covid werden Mind-Body-Ansätze zunehmend diskutiert, insbesondere im Zusammenhang mit Symptomen wie Fatigue, kognitiver Beschwerden und rascher Erschöpfung.
Die MBM ist kein Ersatz für eine medizinische Abklärung und Behandlung, sondern kann als wertvolle Ergänzung betrachtet werden.
Mind-Body-Ansätze werden bei Long-/Post-Covid zunehmend diskutiert, insbesondere bei Symptomen wie Fatigue, kognitiven Beschwerden und rascher Erschöpfung. Als ehemals Betroffene biete ich spezialisierte Begleitung bei anhaltenden Beschwerden nach Corona-Infektion.
Mehr zu Long-Covid erfahrenDie Mind-Body-Medicine verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Therapiemethoden, die Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringen. Die folgenden Ressourcen bieten Orientierung und sollen zum Stöbern und Ausprobieren einladen.
Siehe auch mein Gruppenangebot zur Nervensystemregulierung, in welchem verschiedene Bausteine der MBM einfliessen!
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